El equipo de psicología de la FMIF, compuesto por Aintzane Mariezcurrena y Marcos Arza, dentro del ciclo “Ponte al día / Eguneratu”, expusieron ayer martes, en la Residencia Deportiva Fuerte del Príncipe, las claves para optimizar el rendimiento deportivo apoyándonos en la psicología.

La charla, a las que acudieron casi un centenar de personas, sirvió como presentación de este renovado servicio de psicología deportiva que la Fundación ofrece de manera gratuita a sus deportistas becados y becadas, así como a los deportistas de Alto Rendimiento, personal técnico, directivo y arbitral del deporte navarro.

Aintzane Mariezcurrena abrió la jornada señalando que “muchas veces trabajamos el aspecto físico y táctico y nos olvidamos de trabajar el aspecto mental”.

En este sentido, recordó que el pasado año se atendieron en este servicio a 21 disciplinas deportivas, que sumaron un total de 60 deportistas.

En primer lugar se expusieron las demandas deportivas del deporte de competición:

·         Querer conseguir dar el 100% de rendimiento en una fecha, momento concreto.

·         Necesidad de adaptación constante: nivel, compañeros, rivales, ambientales, residencia, viajes…

·         Exposición personal a la evaluación de los demás, críticas, comentarios, valoraciones.

·         Tener que afrontar la derrota, el no conseguir los resultados esperados, asumir errores con sus consecuencias, no cumplir expectativas.

·         Depender de aspectos que no puedo controlar; circunstancias ambientales, decisiones de los entrenadores, árbitros,

·         Asumir y convivir con la incertidumbre sobre los posibles resultados.

·         Enfrentarse a rivales, oponentes, competidores por un resultado.

·         Afrontar y superar lesiones, dolor

·         Asumir largos periodos de entrenamiento

·         Problemas y circunstancias personales del deportista

Para, posteriormente, explicar los objetivos de la piscología deportiva:

·         Mejorar el rendimiento deportivo

·         Desarrollar habilidades psicológicas (motivación, concentración, confianza, ansiedad, autoestima, manejo del estrés, etc.)

·         Bienestar emocional

·         Cohesión grupal

·         Recuperación de lesiones

·         Alargar la carrera deportiva

 

Marcos Arza destacó que a raíz de la pandemia, “comenzó a trabajarse más la psicología dentro del deporte. La vida personal influye en el rendimiento deportivo y la presión puede llegar a ser muy alta”.

Variables y estrategias para trabajar la psicología en el deporte:

 

  • Comunicación: Intercambio de mensajes verbales y no verbales entre entrenador/ deportista/otros. Influye en el rendimiento, motivación bienestar.
  • Motivación: Persistencia por conseguir algo.
  • Autoconfianza: Percepción realista de que se tiene recursos propios para lograr los objetivos planteados.
  • Atención: Capacidad para enfocarse en un estímulo o tarea específica.
  • Concentración: Mantener ese enfoque durante un tiempo.
  • Niveles de activación: Estado óptimo de excitación psicofisiológica que permite a un deportista alcanzar su máximo rendimiento.
  • Control de estrés y ansiedad: Movilización de recursos fisiológicos y psicológicos ante una situación que se percibe como amenazante.
  • Cohesión grupal: grado de Amistad, lo bien que nos llevamos.
  • Cohesión de tarea: grado en que cada realiza tareas determinadas para lograr un objetivo común.
  • Gestión emocional: Proceso de reconocer, comprender y regular las emociones experimentadas por los deportistas durante la práctica deportiva.
  • Resiliencia: Capacidad de los deportistas para adaptarse, recuperarse y sobreponerse a la adversidad, las lesiones, el fracaso y otros desafíos, manteniendo así su nivel de rendimiento.