Debido a la situación que nos encontramos, y la dificultad de poder entrenar y mantener el nivel físico que tenéis o que habéis conseguido a lo largo de la temporada, como es el caso de nuestros competidores, desde FNDAS os proponemos un pequeño plan de entrenamiento, que se puede realizar de manera periódica para manteneros, en la medida de lo posible, en forma.

Este entrenamiento lo ha realizado Mikel Lana (Técnico Deportivo de Servicios Comunes) utilizando un circuito de entrenamiento de Francisco Javier Angulo.

Es una propuesta de entrenamiento, principalmente de fuerza, para tratar de mantener el tono muscular durante el periodo que dure el confinamiento. Prácticamente no hace falta material, por lo que puede ser realizado por todo el mundo y en cualquier habitación de vuestro domicilio.

En el propio documento se indican, además de la propuesta, varios enlaces de vídeos para que aquellos que tengáis interés y queráis profundizar en el tema, con varios contenidos que consideran de interés, tal como el trabajo de la musculatura abdominal o el trabajo de flexibilidad.

En los próximos días, os iremos ampliando los contenidos que consideran importantes y que pueden ser útiles.

Es importante que los ejercicios se realicen con criterio y con ejercicios o circuitos bien estructurados, sin caer en la tentación de empezar retos imposibles o sin ningún sentido, los cuales os harán abandonar a la primera de cambio y no servirán de nada.

Ánimo y buscad el lado positivo de esta situación que nos encontramos, que ayudará a pasar mejor los días.
                           
Enlaces:

ENTRENAMIENTO DE AUTOCARGA:

/>FUERZA EN CIRCUITO:

/>FUERZA ALTA INTENSIDAD:

/>MUSCULATURA ABDOMINAL: